2、運動方面： - 有氧運動40分鐘以上，每周加幾分鐘才能保持強度。 - 慢跑40分鐘不行時可以中間快走一段時間。 - 運動要科學堅持，不是盲目的打球跑步。

擴展資料： 減肥是為了減少人體過度脂肪和體重，適度減重可降低患肥胖癥風險，提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。選擇科學正確的減肥方式，警惕未經證明的減肥觀念和產品。參考資料：百度百科-減肥。