的視頻,學(xué)習(xí)理論知識、練習(xí)技巧、防范受傷,在自己的鍛煉之余,增加自己對身體與健康的了解,提升自己的鍛煉效果。建議你每天堅持以上鍛煉方式,相信肯定能夠得到理想的效果。同時,也要注意飲食,保證營養(yǎng)均衡,避免暴飲暴食,保持身體健康。祝你身體健康,鍛煉愉快!