2. 荷葉灰是一種對頑固性肥胖有很好瘦身效果的方法，可以和炒白術(shù)一起搭配使用。注意要分辨真假荷葉灰，真正的荷葉灰顏色是焦黃的。

3. 經(jīng)常在飯后散步可以消耗攝入的熱量，降低血壓和心率, 并幫助調(diào)整情緒。在散步時注意穿高質(zhì)量的運動鞋，并保持正確的姿勢，如雙眼直視前方、收腹、提臀、直背等，以加速脂肪燃燒。

4. 進餐時要緩慢進食，因為大腦需要大約20分鐘的時間來確認(rèn)飽腹感，狼吞虎咽往往導(dǎo)致過量進食?？梢韵群纫煌霚谶M餐，這是一個有效減少熱量攝入的方法。

5. 補充足夠的鈣質(zhì)可以幫助身體更快燃燒脂肪。牛奶是良好的鈣質(zhì)來源，每天喝2-3杯脫脂牛奶是有效減肥的方法。

6. 保持足夠的水分對燃燒脂肪很重要，因為水分有助于降溫，缺水會降低脂肪燃燒。建議每天喝水300cc，如果不喜歡飲水，可以嘗試飲綠茶或烏龍茶代替。烏龍茶可以幫助燃燒熱量和脂肪，而且不含糖分和熱量。

7. 根據(jù)工作時間合理安排鍛煉時間，例如在早上或下午的4-5點之間進行有氧運動，堅持30分鐘。這樣能幫助你更有效地瘦身。