2. 荷葉灰的減肥效果： - 由明代戴思恭所創(chuàng)，專(zhuān)門(mén)針對(duì)頑固性肥胖。 - 可以在家自制，但要注意區(qū)分真假荷葉灰。 - 可與炒白術(shù)搭配，效果更佳。

3. 飯后散步： - 散步可以消耗熱量，降低血壓和心率，幫助冷靜下來(lái)。 - 穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋，保持正確的姿態(tài)，加速脂肪燃燒。

4. 緩慢進(jìn)餐： - 過(guò)快進(jìn)餐容易攝入過(guò)多食物。 - 大腦需要約20分鐘確認(rèn)飽腹感，所以要減慢進(jìn)食速度。 - 可以先喝一碗湯，有效降低熱量攝入。

5. 補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)： - 每日六百毫克的鈣質(zhì)可以加速脂肪燃燒。 - 牛奶是良好的鈣質(zhì)來(lái)源，每天喝2-3杯脫脂牛奶可有效減肥。

6. 飲水： - 水分是燃燒脂肪的重要成分，身體缺水會(huì)影響減肥進(jìn)度。 - 最好每天保持喝水300cc，可以嘗試飲綠茶或?yàn)觚埐璐婧秋嬃稀?p>7. 科學(xué)安排鍛煉時(shí)間： - 根據(jù)工作時(shí)間安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可提高運(yùn)動(dòng)效果。 - 若工作較長(zhǎng)忙碌，早上安排運(yùn)動(dòng)；若想控制晚餐進(jìn)食量，下午4-5點(diǎn)安排運(yùn)動(dòng)。 - 堅(jiān)持每天30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，將看到理想的瘦身效果。