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為什么說節(jié)食減肥減的是肌肉(節(jié)食減肥易消減肌肉)?

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在減脂過程中，肌肉會被消耗，但消耗的程度不同。人體在減肥過程中會先消耗糖原，然后再消耗脂肪和肌肉，但這三者是同時(shí)進(jìn)行的。如果消耗的肌肉過多，人體的代謝率就會下降，導(dǎo)致消耗熱量減少，甚至連喝水都可能會增加體重。減肥不是減重，而是減脂。但是，在減肥過程中，消耗太多的肌肉會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低，這時(shí)候人們很容易進(jìn)入一個(gè)平臺期，即使吃得很少、運(yùn)動很多也無法減輕體重。因此，需要注意增加體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率。值得注意的是，節(jié)食減肥雖然比較健康，但缺乏睡眠會影響減肥效果，因此減肥者應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間。在減肥過程中，少吃多動才是關(guān)鍵。