這是正常的，節(jié)食減肥雖然可以快速見效，但反彈率高且對健康不利。尤其是以水果替代主食的方法是不可取的。反彈的主要原因是節(jié)食減肥對身體的傷害很大。當你過度節(jié)食時，身體會認為你處于“困境”，自動進入“節(jié)約模式”，盡量減少能量消耗。這會導致你的代謝率下降20%到50%。長期節(jié)食不僅不消耗脂肪，還會優(yōu)先分解肌肉因為肌肉在身體上需要持續(xù)供能，就像貪婪的“吸血鬼”一樣。為了避免反彈，最好的方法是適當?shù)毓?jié)食并結合積極的體育鍛煉，多吃蔬菜和水果來保持健康。