很多人疑惑，減肥過程中控制飲食還是運動更難？剛開始會覺得運動減肥最難，但實際上，飲食控制才是最困難的。因為如果你的飲食控制不好，不管你怎么努力運動，很難瘦下來。所以，飲食控制對于減肥速度至關重要。

控制飲食并不等于節(jié)食。合理控制熱量攝入，每天比平時少攝入300-400卡，可以保持基本的代謝熱量。而節(jié)食減肥是指每天低熱量飲食，攝入熱量比基礎代謝消耗的還要低，這種減肥方法是不可取的。

那為什么還有很多人選擇節(jié)食減肥呢？因為節(jié)食減肥速度快，能看到體重快速下降，給人以滿足感。然而，這并不意味著減肥成功，因為體重減少可能是因為水分和肌肉流失，而不是脂肪減少。當恢復飲食后，復胖速度很快，有時甚至超過之前的體重，令人失去減肥信心。

節(jié)食減肥有6個壞處，要遠離節(jié)食減肥的假象。首先，復胖速度超過預期，體重短期內下降而后基本維持。其次，節(jié)食本身對身體有害，會導致自制力差的人精神和情緒不穩(wěn)定，易怒易躁。第三，節(jié)食導致基礎代謝下降，使身體變得易胖。第四，節(jié)食會導致自身激素水平下降，情緒和精神狀態(tài)不佳。第五，節(jié)食會導致肌肉流失，體重下降但身體虛弱。最后，節(jié)食減肥會使身體代謝能力變差，減肥效果不佳。

因此，減肥過程中應該合理控制飲食，攝入適當熱量，保持基礎代謝。同時，加強運動，提高身體代謝能力。這樣才能健康減肥，避免反彈和身體健康問題。