只要你能正確地進行站姿推輪，你就可以鍛煉腹肌。如果你能參加組訓練，那鍛煉腹肌就更加容易了。如果你無法看到明顯的腹肌線條，那可能是因為你的皮下脂肪過厚，需要進行脂肪減肥。一般來說，當體脂低于16%時，腹肌輪廓就會開始顯現(xiàn)；當體脂低于8%時，腹肌線條會更加清晰。根據(jù)高效率的有氧運動減脂方法來說，如果你一個月能減脂10斤（而不只是減重），那么估計兩個月就能達到目標。具體的減脂時間可以自己計算。