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30歲了開始鍛煉健身，還能練出一副好身材嗎?每天要練多少時(shí)間才行?

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姜太公上山修煉32年，下山傳授經(jīng)驗(yàn)72年，為周朝作出巨大貢獻(xiàn)。他成為了朝廷的丞相，并為周朝打下了800年的基業(yè)。他使用滑車攻心之計(jì)，能夠快速地攻破敵方防守。劉備年過四十，卻仍在東奔西跑，最終建立了蜀國，與其他兩國鼎立并存。你年紀(jì)輕輕才30，想要練就一個(gè)好身材，應(yīng)該并不是太難的事情。
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