健身房里可以使用腹肌輪來減掉腹部贅肉。但是需要結(jié)合有氧運動，以燃燒脂肪，才能達到更好的效果。另外也可以直接進行仰臥起坐練習(xí)。有氧運動可以包括跑步、游泳、跳繩等等，運動強度不要過大，但時間需要超過30分鐘以上。腹肌運動指的是仰臥起坐，它能夠雕刻出腹部的肌肉線條。但是如果腹部存在脂肪，則需要先從有氧運動開始，將脂肪燃燒掉后才能開始雕塑它。很多人認(rèn)為仰臥起坐可以消除腹部的贅肉，但這是錯誤的觀念。如果沒有先讓腹部脂肪燃燒掉，再多的訓(xùn)練也是徒勞的。此外，如果想要通過運動讓身材更加健美，必須堅持不懈并持續(xù)超過半小時。因為在開始運動時，身體的消耗的是肌肉而不是脂肪！