早上是最佳的跑步時間，有以下兩點原因。首先，早上跑步能夠消耗更多能量，讓身體早早進(jìn)入正常工作狀態(tài)，減少脂肪堆積。其次，早上空腹跑步能夠調(diào)動更多脂肪供能，因為此時身體內(nèi)已經(jīng)沒有太多能量，所以能夠更有效地利用脂肪來供應(yīng)能量。

晚上跑步雖然也可以達(dá)到減肥效果，但相對于早上跑步效果會差一點。因為經(jīng)過一天的食物補(bǔ)充，晚上跑步時能夠從補(bǔ)充的食物中獲取能量，調(diào)動脂肪供能較少。

跑步減肥建議連續(xù)長時間運動，不宜間斷。間斷式的有氧運動減肥效果較差。

建議早上8:40前進(jìn)行長時間的跑步減肥，有助于減肥刷脂。

長時間跑步減肥后應(yīng)及時補(bǔ)充高蛋白食物，以減少肌肉流失。運動時不僅消耗脂肪，也會流失肌肉。補(bǔ)充蛋白質(zhì)能夠減少肌肉流失。

最佳跑步時間取決于個人喜好和時間安排。每個人都有適合自己的最佳時間，關(guān)鍵是堅持。跑步減肥是一個需要長期堅持的過程。只有堅持下去，才能取得減肥的效果。