想要達到明顯的減肥效果，不僅僅靠運動是不夠的。首先，控制飲食是關(guān)鍵，特別是要減少攝入高脂肪和高淀粉的食物。相反，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物。此外，每天至少要喝2000ml的水，晚上飯后不吃東西。同時，適量的運動也是必不可少的。實踐證明，這是我自己成功減重十斤的方法哦！