2、健身和健美訓(xùn)練的效果也不同。健身運動可以使身體健康并增強體質(zhì)，讓人的生活更加充實；而健美運動則可以讓身體的各個部位肌肉發(fā)達勻稱，塑造出富有雕塑感的藝術(shù)美感，讓人變得體格健壯。

3、健身和健美訓(xùn)練的方式和方法也略有不同。健身運動員注重整體外觀，因此會做更多的復(fù)合動作；而健美注重肌肉的分離度，除了復(fù)合動作之外，還需要進行很多孤立訓(xùn)練。

在進行冬季的健身鍛煉時，還需注意以下事項：

1、充分熱身是必須的，尤其在室外鍛煉時更為重要。

2、衣著要適宜，特別是要注意頭、背、腳部的保暖。在室外鍛煉時更要注意保暖，鍛煉后要及時擦干汗水，換上干凈衣服。

3、鍛煉環(huán)境要保持清潔舒適，室內(nèi)應(yīng)保持空氣流通。

4、冬季健身需要適當(dāng)增加鍛煉的強度和力度，增加動作的組數(shù)和次數(shù)，同時增加有氧運動的內(nèi)容，延長鍛煉時間。這樣可以改善身體機能、發(fā)展專項素質(zhì)、消耗體脂，避免脂肪過多堆積。

5、需要根據(jù)個人體質(zhì)進行變換和調(diào)節(jié)。對于心血管病患者，應(yīng)避免急劇運動，需要循序漸進。而對于患有呼吸系統(tǒng)疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應(yīng)當(dāng)避免進行需要靜止肌肉用力的訓(xùn)練。