健身運(yùn)動(dòng)可以采用各種徒手練習(xí)，包括各種健美操、韻律操、形體操以及自抗力動(dòng)作等。通過(guò)不同的運(yùn)動(dòng)器械進(jìn)行訓(xùn)練，例如啞鈴、杠鈴、壺鈴等舉重器械，單杠、雙杠、繩、桿等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特制的綜合力量練習(xí)架等力量訓(xùn)練器械，也有功率自行車、臺(tái)階器、平跑機(jī)、劃船器等有氧訓(xùn)練器材。健身運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作方式也是多種多樣的，既有各種徒手健美體操，也有輕器械體操，同時(shí)還有各種舉重練習(xí)動(dòng)作和其他動(dòng)作的形式。

為了達(dá)到形體健美的目的，需要采用專門的訓(xùn)練方法，例如在使用器械時(shí)需要注意器械的輕重、動(dòng)作的做法、安排的組數(shù)和次數(shù)，以及運(yùn)動(dòng)的速度等方面的要求和安排。

參考資料：百度百科-健身、百度百科-健美