1. 健康飲食：飲食與我們的健康密切相關(guān)。均衡的飲食有許多好處，可以幫助我們預(yù)防或治療心臟病、中風(fēng)和糖尿病，降低膽固醇，并減輕體重。

2. 定期鍛煉：運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防心臟病、中風(fēng)、糖尿病和結(jié)腸癌，同時(shí)也可以幫助治療抑郁癥、骨質(zhì)疏松癥和高血壓。定期鍛煉讓你感覺(jué)更好，并控制體重。每周嘗試5次30到60分鐘的活動(dòng)。

3. 戒煙戒酒：吸煙會(huì)導(dǎo)致心臟病和癌癥，盡早戒煙是最好的選擇。同時(shí)，限制飲酒量，男性每天不超過(guò)2杯，女性每天不超過(guò)1杯。過(guò)量飲酒會(huì)損害肝臟，也會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

4. 避免情緒化進(jìn)食：情緒不好時(shí)，不要通過(guò)暴飲暴食來(lái)解決?？梢酝ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)泄情緒，但不要過(guò)度進(jìn)食?？刂魄榫w化進(jìn)食有助于控制體重，同時(shí)保持身材。

5. 保持充足的睡眠：在睡前一小時(shí)關(guān)閉手機(jī)和其他電子設(shè)備，有助于提高睡眠質(zhì)量。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致食欲增加和飽腹感降低，導(dǎo)致食物攝入過(guò)多。保持充足的睡眠可以避免這種情況。