減脂需要消耗的能量大于攝入的能量，成年人的能量需求由基礎代謝率、飲食生熱作用和身體活動決定?；A代謝率是指人體在清醒、靜臥、空腹和攝氏20度的環(huán)境條件下的能量代謝，單位時間內(nèi)的基礎代謝被稱為基礎代謝率（BMR）。基礎代謝率占了總能量消耗的60%~75%，是維持身體正常功能所需的最低限度能量消耗，其消耗是相當恒定的。

影響能量代謝的因素包括肌肉運動、精神活動、食物特殊動力作用以及環(huán)境溫度。影響基礎代謝率的因素則包括體型、年齡、性別、激素、氣溫以及體表面積等。因此，為了保證減脂效果，除了合理安排飲食和訓練外，注意這些因素也是非常重要的。

肌肉運動對能量代謝的影響非常顯著，其勞動強度與耗氧量成正比，可不同營養(yǎng)物質的特殊動力作用有所不同。環(huán)境溫度也會影響能量代謝。

基礎代謝率的高低與體重并不成比例關系，而與體表面積基本成正比。年齡越大，基礎代謝率逐漸下降。婦女孕期基礎代謝率明顯增加。內(nèi)分泌異常時，基礎代謝率也會受到影響。激素、氣溫等因素也會影響基礎代謝率。

因此，科學減肥更需要注意這些因素，合理安排飲食和訓練，保證健康地達成理想的體型。讓你在夏天展示完美的身材，事半功倍。