要做的：

1. 及時(shí)給寶寶喂母乳

寶寶吸吮母乳可以消耗媽媽的多余脂肪。母乳的喂養(yǎng)不僅是一個(gè)神圣的責(zé)任和幸福的體驗(yàn)，還可以支持媽媽們獲得人生第一塊金！

2. 堅(jiān)持鍛煉

產(chǎn)后身子較為虛弱，要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。但是可以進(jìn)行輕柔的有氧運(yùn)動(dòng)，如爬樓梯、散步、慢跑以及瑜伽鍛煉、豐胸提臀、卡路里燃燒等運(yùn)動(dòng)。

3. 控制飲食

產(chǎn)后需要大量的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，但是多攝入油脂和高熱量的食物會(huì)導(dǎo)致肥胖。建議適當(dāng)?shù)厥秤靡恍└缓瑺I(yíng)養(yǎng)的物品，如雞蛋、牛奶等，并且多吃蔬菜和水果，適當(dāng)?shù)厥秤蒙介?，以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的效果。

4. 合理使用束腹帶

帶收腹帶一段時(shí)間，可以收緊腰腹部的贅肉，塑造好身形。而且非常簡(jiǎn)單實(shí)用，并且減肥效果很好。

5. 增加攝入高纖維食品

產(chǎn)后易出現(xiàn)便秘的情況，這也會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積。多攝入高纖維食品，可以增加身體的代謝率，加快毒素和脂肪的排出，從而達(dá)到減肥的效果。

不要做的：

1. 不要多喝過(guò)濃的湯

濃湯中的乳汁脂肪含量較高，容易造成肥胖和影響新生兒的健康。

2. 不要吃太辣的食物

辛辣的食物會(huì)使身體過(guò)于燥熱，不利于肌膚的修復(fù)，也不利于身體的新陳代謝和減肥。

3. 不要過(guò)于急躁

產(chǎn)后的寶媽容易出現(xiàn)貧血和氣虛的情況，過(guò)度減肥會(huì)對(duì)身體造成傷害。慢慢來(lái)，提高身體的免疫能力和適應(yīng)能力。

4. 不要依賴減肥藥

減肥藥容易引起內(nèi)分泌失調(diào)和厭食等副作用，導(dǎo)致身體的紊亂，而且還容易出現(xiàn)連鎖反應(yīng)。

5. 不要錯(cuò)過(guò)最佳的產(chǎn)后減肥時(shí)間

產(chǎn)后2個(gè)月開始，是適宜減肥的最好時(shí)間，順產(chǎn)的寶媽們可以適度運(yùn)動(dòng)，剖腹產(chǎn)的寶媽們可以多進(jìn)行按摩，有助于減少腹部贅肉。