2. 飲食計(jì)劃：

- 周一： 早餐：一小碗麥片粥加一片葡萄干面包。 午餐：一個(gè)煮雞蛋，一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿卜豆腐湯。 晚餐：一小碗綠豆粥、一個(gè)饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。

- 周二： 早餐：米飯一碗、咸菜和植提纖加一個(gè)彌猴桃。 午餐：一份燒竹筍，一份涼拌西蘭花和一個(gè)煮雞蛋。 晚餐：一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。

- 周三： 早餐：一小碗大米粥、一片全麥面包和一個(gè)橙子。 午餐：一碟燒牛肉、一份蔬菜沙拉和一個(gè)生的西紅柿。 晚餐：一小碗玉米粥、一個(gè)饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。

- 周四： 早餐：一杯咖啡一塊蛋糕加一個(gè)蘋果。 午餐：一小份雞肉、一份燒胡蘿卜以及涼拌芹菜。 晚餐：一小碗麥片粥加上一個(gè)橙子。

- 周五： 早餐：一小碗麥片粥加一個(gè)橙子。 午餐：一個(gè)煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及蘑菇炒青菜。 晚餐：一小碗白薯粥、兩顆植提纖，一份涼拌菠菜和適量的餅干。

- 周六： 早餐：稀粥榨菜加上一個(gè)蘋果、植提纖和水。 午餐：一根胡蘿卜、一份芹菜炒豬肝、一個(gè)煮雞蛋和一碗西紅柿湯。 晚餐：一小碗綠豆粥、一份蒜拌海帶絲、一個(gè)饅頭和一根生黃瓜。

- 周日： 早餐：一杯咖啡，三明治加一個(gè)蘋果。 午餐：一小碗米飯、一份炒土豆青椒絲、一根生黃瓜和一碗紫菜湯。 晚餐：適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽。

3. 以上飲食計(jì)劃為科學(xué)的減肥餐，營(yíng)養(yǎng)齊全、熱量控制合理，可以幫助身體和脂肪代謝，達(dá)到減肥的目的。