科學(xué)的減肥方式是要控制三餐飲食，減少主食攝入量，多吃蔬菜，并多喝水。同時(shí)，避免食用油膩的食物和甜食，并不要喝飲料和暴飲暴食。晚餐的飲食可以適當(dāng)搭配一些青菜，早餐可以喝一杯牛奶，吃一個(gè)雞蛋，一小塊面食，再搭配些水果和青菜。此外，在飲食的基礎(chǔ)上，還需進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，每天至少一小時(shí)，才能順利達(dá)到減肥目的。