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產(chǎn)后減肥方法有哪些("有效產(chǎn)后減肥：掌握這些方法")?

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產(chǎn)后減肥必須考慮健康和科學(xué)。要健康減肥，需要合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。在飲食上，應(yīng)該少食多餐，不吃太飽，并細(xì)嚼慢咽，給胃反應(yīng)時(shí)間，逐漸縮小胃容。晚上不要吃過多油膩的東西，以免脂肪堆積。對(duì)于運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該選擇適宜的方式，而不是過度的劇烈運(yùn)動(dòng)。最有效的方法是走路，但是需要注意一些技巧。要小步走路，腳尖內(nèi)收，放慢速度，關(guān)鍵還要收腹提臀。這類似于減肥專家提倡的“縮腹走路法”。如果無法堅(jiān)持，可以使用形體訓(xùn)練鞋（負(fù)跟鞋）來協(xié)助。這種鞋底前高后低的設(shè)計(jì)可以強(qiáng)制重心后移到臀部，容易收緊肚子和臀部，讓脂肪難以堆積。這種方式還可以增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，加強(qiáng)新陳代謝，減少肥胖。如果你是產(chǎn)后依然需要減肥的，越早使用效果越好。你可以做個(gè)模擬體驗(yàn)，赤腳，把前腳墊高20毫米站立，感受臀部和肚子的收緊效果，時(shí)間越長(zhǎng)越好。