下面，我分享我的科學(xué)減肥經(jīng)驗(yàn)，我既不吃藥也不節(jié)食。起初，因?yàn)閼卸?，我的體重一度上升到了120斤左右。我很清楚的意識到發(fā)胖的原因：沒有運(yùn)動，不注意飲食，晚飯后吃東西，生活不規(guī)律。

后來，我去了北京工作，換了新環(huán)境，開始自我管理。每天晚上11點(diǎn)之前躺下聽音樂，不玩手機(jī)。早上6點(diǎn)準(zhǔn)時起床上大號、洗漱、化淡妝、打掃宿舍，7點(diǎn)半之前到單位食堂買好早餐，然后去辦公室打掃。因?yàn)槲沂侵?，所以打掃完自己的辦公室后也會去領(lǐng)導(dǎo)的辦公室打掃。8點(diǎn)半之前，打掃工作做完，這時候肯定會出一身汗?；氐睫k公室吃早餐，然后準(zhǔn)備上班。吃飯時，我會多吃蔬菜，細(xì)嚼慢咽。

下班后，我會步行半小時去家樂福買日用品，然后再步行回來。周末也不在宿舍宅著，打扮打扮去找朋友逛街買衣服，享受逐漸變瘦的過程。

堅(jiān)持了一個月，我瘦到了100斤多一點(diǎn)，明顯感覺自己變得更有精神了。那時候特別喜歡照鏡子，感覺沒有丑女人只有懶女人的言論太正確了。

然而，好景不長，后來談戀愛后，每天都胡吃海喝，生活規(guī)律被打亂了，人也又變懶了，打掃的頻率直線下降，現(xiàn)在又把肉都懶回來了……

最近，我想按照以前的生活方式減肥，但實(shí)在太懶了，已經(jīng)給自己規(guī)劃了好幾個明天，就是不想早起不想干活。所以，自控力決定著你能不能減肥成功。

如果你真心想減掉贅肉，就不會繼續(xù)放縱自己下去，除非你只是口頭上說減肥，而心里并不真心想減。所以，每天把活干起來，把腿邁起來就好了。真的不需要去健身房辦卡，每天保持好的生活習(xí)慣就會事半功倍。最后，希望你能堅(jiān)持住，成功減肥！