準(zhǔn)備材料：酸奶50-200克，紅糖10克。

制作方法如下：將50-200克的酸奶倒入碗中，然后加入10克紅糖，攪拌均勻后密封，靜置約30分鐘即可食用。

這種方法的效果在于可以促進(jìn)腸道排便，使腸道更健康，并且由于紅糖的甜味，還可以減少對碳水化合物的攝入量。要注意的是，食用時應(yīng)適量，否則會增加熱量攝入。