1. 先喝湯再吃飯，這可以讓你在進(jìn)食時減少食量。

2. 先吃蔬菜再吃肉，這可以讓你的餐盤看起來更色彩豐富，同時也能讓你的身體獲得更多的營養(yǎng)。

3. 吃東西要細(xì)嚼慢咽，這可以幫助你更好地消化食物，并且讓你感到更飽。

4. 每天至少要去WC一次，早上去是最適合減肥的。

5. 少吃多動。建議每周進(jìn)行3到4次的有氧運(yùn)動，如游泳、跳繩、跑步等，并選擇低卡路里的食物，比如牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜等。即使身高不足1.6米，每日熱量低于1200卡也會使靜止代謝率下降達(dá)45%。

6. 每天要喝8杯水，保持身體的水分平衡。

7. 飲食規(guī)律很重要，早餐吃得像貴族，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。

8. 平衡的膳食是必不可少的，葷素搭配，粗細(xì)搭配，營養(yǎng)豐富。

9. 睡覺前3個小時不要吃東西，如果晚上肚子餓了，可以選擇喝水或者吃低卡路里的食物，如西紅柿等。

減肥不是一蹴而就的，要長期堅(jiān)持才能夠取得好的效果。祝你早日成功減肥！