1. 有氧運(yùn)動：有氧運(yùn)動是減肥的利器。在健身房里，可以選擇跑步機(jī)、動感單車、有氧健身操等有氧運(yùn)動。

2. 輕力量訓(xùn)練：采用輕的重量做多的次數(shù)，每個動作做3組，每組20次，可以起到減肥的效果。

3. 瑜伽：熱瑜伽是一種在40度的室內(nèi)練習(xí)瑜伽的方式，可以達(dá)到呼吸減肥的效果。

4. 肚皮舞：肚皮舞不僅消耗卡路里，還能起到豐胸的效果。

在去健身房減肥時，需要注意飲食，多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。制定合適的鍛煉計(jì)劃，堅(jiān)持有氧鍛煉，并且鍛煉期間保持專注力，這些都是健身房減肥的關(guān)鍵。堅(jiān)持下去，就一定能達(dá)到減肥的效果，讓自己更健康更美麗。