1、適量飲食

對于想要減肥的備孕女性來說，每餐不能吃得過飽，一般七八成飽比較適宜。同時(shí)，不要通過節(jié)食來減肥。應(yīng)該食用適當(dāng)量的食物，并做到細(xì)嚼慢咽，可以選擇少食多餐的方法完成每日計(jì)劃，以減少饑餓感。

2、選擇低熱量食物

在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上，應(yīng)該減少每日攝入的總熱量。這里建議選擇低能量和低脂肪的食物，例如黃瓜、西紅柿、土豆等溫和低糖分食物，少吃油炸、肥膩等食物。保持營養(yǎng)均衡，適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等。

3、適度運(yùn)動

減肥不僅僅是通過控制飲食來實(shí)現(xiàn)的，還需要通過一些體育運(yùn)動來幫助消耗能量，同時(shí)提高抵抗力。備孕減肥運(yùn)動鍛煉以中等或低等強(qiáng)度運(yùn)動為宜，例如瑜伽、快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

4、慎用減肥藥

減肥藥最好不要服用，即使是號稱安全無害、純中藥配方的知名品牌。因?yàn)檫@些減肥藥中的主要成分為荷葉、番瀉葉、決明子、絞股藍(lán)等，這些材料藥性偏寒，如長期飲用，可讓女性成為虛寒體質(zhì)者，不僅減肥后容易反彈，還可能影響受孕。

結(jié)語

減肥要注意方法，不要盲目減肥，更不要使用減肥藥。通過適量飲食和適度運(yùn)動來減輕體重，才是備孕減肥的正道。