1. 游泳可以避免下肢和腰部運動性損傷，因為在水中游泳時，水的浮力會承受肥胖者的體重，輕松下肢和腰部，減少了關節(jié)和骨骼的損傷危險性。游泳中的水的浮力、阻力和壓力對皮膚還有美容作用，游泳可以讓所有的人都有一個流暢的線條。

2. 在游泳時應全力以赴，要保持心率在最大心率的80%左右，才能達到最好的瘦身減肥效果。

3. 調(diào)整自己的運動時間和休息時間，沖刺的時候用最快的速度沖刺1-2個來回，然后休息10-20秒，這樣可以將燃脂效果達到最高。

4. 在放松的時候選擇一些輔助用的器材，例如踢水板，救生圈和充氣皮艇等，可以趴在這些器材上面活動肢體，下意識地幫助自己消耗更多的熱量。

女性游泳減肥禁忌：

1. 忌飯前飯后游泳?？崭褂斡居绊懯秤拖δ?，容易導致頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

2. 忌劇烈運動后游泳。劇烈運動后馬上游泳，會使心臟負擔加重，體溫急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

3. 忌月經(jīng)期游泳。月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱，游泳容易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染。

總之，游泳是一種很好的鍛煉身體的方法，不僅能讓身體更健康，還能讓你更美麗。在游泳減肥時要注意適度，以免對身體造成負擔。