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怎樣計(jì)劃減肥(有效的減肥計(jì)劃)(有效計(jì)劃減肥：如何做到)?

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要成功減肥，你需要運(yùn)動(dòng)和飲食的雙重配合。在運(yùn)動(dòng)方面，你可以結(jié)合有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，每天保持半小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。而在飲食方面，你應(yīng)該多食用綠葉蔬菜以及低糖和低熱量的水果。避免暴飲暴食以及油炸和生冷的食物，還要盡量少喝碳酸飲料。尤其要注意甜食，因?yàn)楦吆橇康奶鹗硶?huì)增加減肥的負(fù)擔(dān)。