雖然運(yùn)動(dòng)不能替代飲食控制，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)減肥仍然是有好處的。長(zhǎng)期堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能、肌肉含量和基礎(chǔ)代謝能力，從而提高減肥效率。

走路也是一種簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)，它不僅可以幫助減肥，還可以改善身體健康。推薦每天一次性走路不少于7000步，大約需要走40分鐘到1小時(shí)，速度不用太快，但要堅(jiān)持走完。這樣可以提高基礎(chǔ)代謝耗能、鍛煉身體、改善心肺功能，從而達(dá)到減肥效果。記住，7000步是一次性走動(dòng)的步數(shù)，我們每天的步數(shù)可以東拼西湊，湊夠7000步并不難。