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最好的運(yùn)動(dòng)是步行，怎樣的速度最適合健身?

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步行是最好的運(yùn)動(dòng)之一，因?yàn)樗钘l件較少，時(shí)間和場(chǎng)所也不限。要減肥或瘦身只需要選擇適合自己的方式，不一定只關(guān)注速度。當(dāng)然，如果能保證速度，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好。通常散步的速度是每公里12分鐘，快走的速度因人而異，最好達(dá)到7-8分鐘一公里，相當(dāng)于慢跑的速度。目的不同，健身方式也不同。如果想通過步行達(dá)到健身目的，速度更重要。如果緩解因工作而導(dǎo)致的腰頸椎疲勞，則可以通過特殊的步行姿勢(shì)，如十點(diǎn)十分走或倒著走來緩解。除了形式和速度，時(shí)間也很重要，建議步行時(shí)間超過1小時(shí)。對(duì)于有慢性疾病或老年人，需要注意身體狀況，循序漸進(jìn)，避免過度運(yùn)動(dòng)。糖尿病患者需穿舒適鞋子，避免磨破腳口引發(fā)糖尿病足。