一、控制血壓水平

很多高血壓患者通過(guò)運(yùn)動(dòng)控制血壓水平得到了很好的效果。但是我們要注意選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，不要選擇強(qiáng)度太高的運(yùn)動(dòng)。例如，散步、打太極拳或瑜伽等適度低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的選擇。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要根據(jù)自己的身體情況適度運(yùn)動(dòng)，如果感覺(jué)不適宜要及時(shí)停止。

二、改善不良飲食習(xí)慣

肥胖是高血壓的主要誘因之一，所以改善飲食習(xí)慣非常重要。我們應(yīng)該少吃重口味的食物，因?yàn)檫@些食物中含有豐富的鈉鹽，多吃容易患上身體疾病。相反，我們可以多吃清淡的食物，如水果和蔬菜。高血壓患者更要控制情緒，避免過(guò)度激動(dòng)，也要避免過(guò)度的壓力，以免血壓上去。

以上就是小編的建議，希望可以幫助大家更好地控制高血壓?jiǎn)栴}。