另外，運(yùn)動(dòng)也是輔助控制體重的關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)在減肥計(jì)劃中的作用是非常顯著的。畢竟，體形肥胖大多是由吃得多，動(dòng)得少導(dǎo)致的。如果想要控制體重，就必須進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅可以控制體重，還可以改善各種內(nèi)部系統(tǒng)，增強(qiáng)心肺功能，強(qiáng)壯肌肉，促進(jìn)新陳代謝。這些都是減肥計(jì)劃中非常重要的因素。

控制體重有幾種方法。以上內(nèi)容中主要推薦兩種：飲食和運(yùn)動(dòng)。實(shí)際上，飲食在減肥計(jì)劃中占了70%，運(yùn)動(dòng)占20%，其他方面占10%，例如飲食作息時(shí)間、情緒狀態(tài)等。重要的是，不要讓自己盲目減肥，因?yàn)檫@不是一個(gè)追求速度的事情，需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。通過(guò)養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，例如飲食習(xí)慣、規(guī)律作息、熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)等，才能成功地管理身材，實(shí)現(xiàn)瘦身的目標(biāo)。