如果想要減肥但不想節(jié)食或運動，建議在飲食方面適當增加粗糧和膳食纖維的攝入量。同時，避免高油膩和高脂肪的食物，控制每餐的總熱量攝入量，這些方法都能夠起到減肥的效果。此外，多吃新鮮的水果和蔬菜可以補充身體所需的維生素，多喝溫開水能促進新陳代謝，快速排除體內(nèi)毒素。建議把食物分成多次進食，避免一次性攝入過多食物。