對于想要減肥的人來說，我會建議選擇慢跑，但需要跑夠40分鐘以上，速度不限，保持水分和緩慢的運(yùn)動?？梢詤⒖肌稅凵吓懿?3周》進(jìn)行訓(xùn)練。

游泳的好處是單位時間內(nèi)可以消耗最高的熱量，但持續(xù)時間一般人持續(xù)不了太久，而且相對難堅持。如果你游泳能夠持續(xù)50分鐘以上并且不感不適，那么游泳也是一個不錯的選擇。

總之，兩種運(yùn)動各有優(yōu)缺點(diǎn)，選哪種運(yùn)動取決于每個人的個人情況和喜好。建議大家多參加運(yùn)動，不管是游泳還是慢跑，讓身體得到鍛煉和調(diào)節(jié)。