首先，多喝水。適量飲水能補充身體水分，提高新陳代謝，有利于減肥。

其次，運動鍛煉。夏季長日短夜，早晨晨練有助于燃燒脂肪。

第三，注意休息。夏季晚上熬夜容易影響工作效率，要保持良好的睡眠習慣。

第四，合理安排飲食。減肥不是不吃飯，而是要按時進餐，細嚼慢咽，保持每餐七分飽。這有助于消化，減肥效果更好。

第五，適當出汗。夏季出汗難免，但不要躲在空調(diào)房間里，適當曬太陽有利于身體健康。

第六，晚上散步泡腳。在進食半小時后可以散步，幫助消化，減少脂肪堆積。泡腳有助于促進新陳代謝，也是減肥的好方法。

以上幾個方法，只要掌握好，就能事半功倍，輕松達到減肥目標。