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跑步應(yīng)該怎么跑才能減肥(科學(xué)跑步，輕松減肥)?

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想要安全、健康、有效地減肥，需要做兩個(gè)方面的事情：有氧運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)減少進(jìn)食量。這兩個(gè)方面缺一不可。減肥的效果取決于消耗和吸收的量。消耗的多、吸收的少，就能瘦下來。吸收主要來自進(jìn)餐、零食、飲料等，即控制進(jìn)食量很重要。消耗的能量包括基礎(chǔ)代謝、工作、學(xué)習(xí)、游玩、運(yùn)動(dòng)等，其中有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗大量的能量。有氧運(yùn)動(dòng)指連續(xù)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等等。運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持，只有持之以恒才會(huì)有所收獲。希望我的答案能對(duì)你有所幫助，如有滿意，請(qǐng)采納。謝謝！