想要有效減脂，最好的方法就是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們應(yīng)盡量將心率控制在120至160次每分鐘。對(duì)于心臟功能較弱的人，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，同時(shí)保持心跳在該范圍內(nèi)一定的時(shí)間，以達(dá)到減脂效果。而跑步則是最常見的有氧運(yùn)動(dòng)之一。堅(jiān)持跑步訓(xùn)練不僅可以減少身體中的脂肪，還能保持良好的體態(tài)。