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健身，練完器材，然后去跑步機(jī)，快走，多久，能長肌肉又能減脂肪?

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為了保持身體健康和增肌，飲食和鍛煉需要平衡，三分練習(xí)和七分飲食是關(guān)鍵。同時(shí)，蛋白質(zhì)的攝入也是重要的，可以考慮增加攝入量。此外，適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)時(shí)間同樣不可忽視，堅(jiān)持一個(gè)月就能看到明顯的改善。