想要瘦大腿和屁股，我們有幾個(gè)方法可以選擇。

第一個(gè)方法是瘦腿操。在平躺的狀態(tài)下，緩慢抬起雙腳，再緩慢放下，循環(huán)20次。換左右側(cè)躺，同樣的動(dòng)作再做20次。盡管這組動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但只要堅(jiān)持下來(lái)，每天、每周、每月，您一定會(huì)收獲一個(gè)纖細(xì)的雙腿。

第二個(gè)方法是用下蹲的方式來(lái)瘦臀。找一個(gè)平整的地方，兩腿分開(kāi)站立，確保兩腿和雙肩同款，然后扎馬步下蹲，蹲到膝蓋呈九十度的時(shí)候再緩慢的站起，如此動(dòng)作重復(fù)20次，堅(jiān)持2周左右就會(huì)有緊實(shí)雙臀的效果。

第三個(gè)方法是游泳。游泳是可以幫助我們女性減肥以及重塑身材的，因此要想瘦大腿和屁股，游泳是一個(gè)很好的體育運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)然，平時(shí)的飲食也要注意，只有飲食控制好，瘦腿和瘦臀才能達(dá)到目的，才能帶給我們一個(gè)完美的身材。