按摩的方法很簡單，以肚臍為中心，在腹部畫一個問號，然后沿著問號的軌跡進行按摩，先按右側(cè)再按左側(cè)，每側(cè)按摩30-50下，每天進行一次即可。這個按摩方法可以促進腸胃排毒，對于腹脹和便秘問題的女性尤其有效。另外，還可以嘗試把兩側(cè)的贅肉向中間撥動，這個方法可以快速塑造腰部曲線，每側(cè)撥動50次左右，如果出現(xiàn)發(fā)紅發(fā)熱的效果，那么效果就更好了。

如何進行瑜伽瘦腰腹？

在瑜伽中，有兩個姿勢對于腰腹部的鍛煉非常到位。一個是眼鏡蛇式，這個姿勢需要身體正面朝下平躺在瑜伽墊上，雙手平移到腰部兩側(cè)，保持腿部平直并攏，然后逐漸把身體抬起來，做到自己的極限后讓后面部朝上看著天花板。

另外一個姿勢是背臥式，這個姿勢需要面朝上躺在瑜伽墊上，分開兩腿逐漸彎曲膝蓋，讓腿部出現(xiàn)拱橋的姿勢，以雙肩為支撐點然后抬高腰腹部。手臂筆直放在身體兩側(cè)，做到自己的極限后堅持30秒再還原。每天進行背臥式10次，可以有效地平坦小腹，收緊腰部贅肉。