由于女性的皮下脂肪層很薄，因此容易產(chǎn)生腹部肌肉松弛所導(dǎo)致的鼓脹現(xiàn)象，特別是在上腹部，而氧氣運動可以減少脂肪堆積，但是改善腹部肌肉松弛則需要采用特殊的運動方式，并由專業(yè)人員指導(dǎo)才能見效。如果由于特殊原因無法運動，也可以借助專業(yè)設(shè)備。

瘦腰的方法有吹氣球、喝醋、消化餅減肥、稀飯減肥和嬰兒食品減肥法等。例如，吹氣球可以幫助減腰圍，每天吹10個左右氣球即可明顯看到瘦腰的效果。喝醋可以幫助消化，并減輕便秘。消化餅干是一種低卡路里、高纖維、高能量的零食，可以加速代謝，并增加飽腹感。稀飯可以促進(jìn)消化，增加飽腹感，同時豆類食品可以預(yù)防乳癌。嬰兒食品也是一種瘦身食品，因為它們無鹽無糖。