1. 用大拇指按摩臀部?jī)蓚?cè)的凹陷和臀部中央的橫向紋理。這些區(qū)域是足膀胱經(jīng)所沿行的區(qū)域。刺激這些區(qū)域可以減少脂肪積聚，力度可以稍微加強(qiáng)。

2. 用手指揉捏大腿后側(cè)肌肉。

3. 用手掌自上而下反復(fù)按摩臀部肌肉。堅(jiān)持這個(gè)方法會(huì)看到好的效果。

4. 在站立、交談、端坐、平躺時(shí)，可以進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)并收縮肛門和腿的肌肉。如果配合使用專業(yè)的瘦臀產(chǎn)品，如伊派思爾，將會(huì)有更好的效果。