通過跑步這項有氧運動可以瘦身，并且尤其對臀部和大腿起到很好的瘦身效果。因為跑步不僅可以刺激心肺功能，還可以燃燒多余的脂肪，并增強下半身肌肉，尤其是臀部和大腿的肌肉。這些肌肉增強后，不僅可以幫助燃燒更多的卡路里，還可以讓身體更好地保持體形，并達到減去脂肪，從而瘦臀和大腿的效果。除了跑步之外，其他的有氧運動，比如騎自行車，游泳等也可以達到瘦身效果。但是，為了達到理想的效果，重復進行有氧訓練和科學的飲食計劃是關鍵，另外在運動期間要注意保持正確的體態(tài)，避免在某些地方得到運動，同時忽略了其他部位而產生的損傷。