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跑步減肥的技巧(跑步瘦身訣竅)("跑步瘦身必備")?

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要減肥并不是說(shuō)時(shí)間越長(zhǎng)效果越好，每周鍛煉4.5小時(shí)到5小時(shí)是最有效的。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)只會(huì)過(guò)于消耗體力，對(duì)減肥沒(méi)有好處；而時(shí)間太短則無(wú)法達(dá)到理想的減肥目標(biāo)。美國(guó)匹茲堡大學(xué)的研究證實(shí)，每天攝入1200卡路里到1500卡路里熱量，每周進(jìn)行大約5小時(shí)的鍛煉消耗2000卡路里熱量，可以達(dá)到最佳的減肥效果，而且不容易反彈。此外，為了達(dá)到最佳減肥效果，保證每晚8小時(shí)的睡眠時(shí)間是必要的。在秋季，慢跑是一個(gè)很好的減肥運(yùn)動(dòng)選擇。它可以促進(jìn)學(xué)習(xí)力和記憶力，減輕心理壓力，提高心肺功能，塑造美麗身材。通過(guò)慢跑運(yùn)動(dòng)后的伸展鍛煉可以幫助燃燒脂肪，塑造完美身材。