首先，時間是非常重要的。你必須給你的身體足夠的時間來減肥，不要急于短時間內(nèi)減掉幾十斤，即使你最終成功了，也很難保持體重。并且使用減肥藥物可能會對身體產(chǎn)生危害，因此我不建議使用。我用了近9個月的時間，反復嘗試并成功地從148斤減到了100斤，接著用了近3個月來鞏固并維持這個體重。相對于曾經(jīng)肥胖了10年的我來說，用不到1年的時間成功減重，我認為非常劃算。

其次，控制飲食是減肥的關(guān)鍵。我在減肥期間不吃高熱量的食物，自己做飯時只加少量油和鹽。我不吃白米飯、面條、包子、饅頭等精細食品，而是用紅薯、玉米等粗糧代替。如果非常想吃面條，我會選擇吃蕎麥面，并且要多放蔬菜，只放一點點面條。我會多吃蔬菜，而肉類只會選擇牛肉、雞胸肉、魚等，而且不吃肉皮。太過高熱量的食物，例如蛋糕、油條、炸雞等也不能吃，如果真的無法控制食欲，我會吃一點，但只要稱重上升了就會再減。減肥需要一個長期的過程，需要有堅定的信念和與肥肉死磕到底的決心。

這些都是我的實戰(zhàn)經(jīng)驗，雖然我的身高不高，這個體重看起來也不是很瘦，但相對于148.6斤的體重來說，我非常滿意。我希望所有想減肥的姐妹都能達到自己期望的體重。