數(shù)據(jù)表明，有兩個(gè)人中就有一個(gè)人需要減肥，過(guò)度的肥胖對(duì)健康和外觀都有影響。在代謝高峰期(上午8點(diǎn)到12點(diǎn))之前進(jìn)食，能夠減少食物的吸收利用，從而達(dá)到減肥目的。

2. 分食減肥：在同一餐中不要一次性吃下高蛋白、高脂肪、高碳水化合物的食物，這樣既滿足對(duì)肉食的欲望，又能有效地減肥。

3. 節(jié)食減肥：不是完全絕食或驟降進(jìn)食量，而是科學(xué)地控制進(jìn)食量。如節(jié)制油膩的食物，進(jìn)餐前半小時(shí)吃水果，這樣能夠節(jié)減脂肪性食物的攝入等等。

4. 高纖維食品減肥：谷類、竹筍等食物含脂肪少，且是高纖維食物。食用后容易產(chǎn)生飽腹感防止過(guò)多食用，能夠達(dá)到減肥目的。

5. 按摩減肥：按摩手臂、腰腹部、背部和腿部能夠瘦身。例如，將左右手交叉從手腕循內(nèi)壁搓摩到腋下，或者用雙手手掌揉搓腹部十分鐘以上等等。

試試以上方法，實(shí)現(xiàn)健康的苗條吧！