需要注意的是，時(shí)間太短鍛煉強(qiáng)度不高，就很難達(dá)到減肥效果。此外，要記得在跑步前一個(gè)小時(shí)沒(méi)有進(jìn)食，以便在跑步時(shí)盡可能地消耗水分，最終燃燒脂肪。跑步后也要注意飲食，盡量不要立即吃東西，以免影響減肥效果。

對(duì)于安全性，跑步前做熱身運(yùn)動(dòng)可以有效地預(yù)防扭傷和拉傷等問(wèn)題。總的來(lái)說(shuō)，跑步對(duì)于減肥非常有益，但要確保在正確的時(shí)間、強(qiáng)度、和食物攝入方面，達(dá)到最佳減肥效果。