建議改善飲食習慣，可以采取以下措施：

1. 飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散步或做些家務活動。這樣能減少脂肪堆積，幫助消化，并避免形成腹部脂肪。建議在飯后30分鐘內，避免長時間保持不動的狀態(tài)。

2. 注意走姿和坐姿，要保持正確的姿勢。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，這樣能消耗更多的能量，使身體更有活力。而坐下時，要讓脊背打直，不要彎腰或挺腹，能訓練腹肌，使其有力而不易松垮。

建議：

3. 配合適當的運動。搖搖呼拉圈或做些仰臥起坐、伸展活動，能逐漸減少腹部脂肪，讓腹肌更加緊實，避免再次積累脂肪。建議逐漸增加運動強度和時間，根據個人體質和身體狀況來選擇合適的運動方式。