1. 蘋果是瘦身的風(fēng)云水果，富含果膠可以幫助腸道排毒和降低熱量吸收，還含有鉀質(zhì)可以防止腿部水腫。慢慢咀嚼蘋果可以釋放成分，有飽足感且熱量不高。

2. 葡萄柚酸性物質(zhì)可以促進消化功能，豐富的維生素C可以消除疲勞、美化肌膚，含糖量少適合減肥。加入少量蜂蜜可以中和酸味。

3. 蕃茄含有茄紅素、食物纖維和果膠成分，可以降低熱量攝入和促進腸胃蠕動，獨特的酸味可以刺激胃液分泌并提升食物口感。

4. 菠蘿含有強力的蛋白分解酵素，加在餐前容易傷胃，但在餐后有益消化。

5. 香蕉富含食物纖維、維生素A和鉀質(zhì)，有整腸、強化肌肉、利尿軟便功能，是又瘦又美的水果。糖質(zhì)為主成分可以迅速補充體力且有飽足感。

6. 奇異果含有維生素C、食物纖維和鉀，排名水果之冠。含有蛋白分解酵素適合和肉類搭配食用。有幫助消化、防止便秘、美化肌膚的效果，一年四季都可以食用。

7. 檸檬的酸味以檸檬酸為主，是促進熱量代謝必需的物質(zhì)，含有豐富的維生素C可以美白肌膚，促進腸子蠕動，還可以消除疲勞。適合作為輔助飲食來減肥。