蘋果可以幫助瘦身，因?yàn)樗胸S富的果膠，能幫助排毒和降低熱量吸收，還能防止腿部水腫。慢慢咀嚼蘋果可以釋放出營(yíng)養(yǎng)成分，并給人足夠的飽腹感，卡路里熱量也不高。

葡萄柚對(duì)消化液產(chǎn)生有調(diào)節(jié)作用，幫助消化功能，含有豐富的維生素C，能夠消除疲勞和改善肌膚，含糖量也低，在減肥過程中可以補(bǔ)充維生素C。

蕃茄雖然被歸為蔬菜類，但含有茄紅素、食物纖維和果膠成分，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和降低熱量的吸收，獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，建議但要注意不要在餐前吃，以免對(duì)胃產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。

香蕉含有豐富食物纖維、維生素A和鉀質(zhì)，有整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便的功效，熱量卡路里也不高。

奇異果含有維生素C和食物纖維，在瘦身水果榜排名很靠前，可美化肌膚、防止便秘。

檸檬酸可以促進(jìn)熱量代謝過程中的必需物質(zhì)，含有豐富的維生素C，有消除疲勞和促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的作用。

選擇含糖較少的水果，并在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果可以防止進(jìn)餐過多，注意餐前進(jìn)食水果可以減少對(duì)脂肪性食物的需求。不要在晚餐后大量吃水果，因?yàn)槿菀讓?dǎo)致多余的糖轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在身體里，可在餐后一小時(shí)左右再食用具有促進(jìn)消化作用的水果。水果雖然是健康營(yíng)養(yǎng)的一部分，但不宜用來代替主食和正餐，應(yīng)適度食用。