肥胖會損害身體健康，而減肥的關(guān)鍵是控制熱量的攝取，增加運(yùn)動量，并保持平衡的飲食。減肥需要耐心和恒心，因?yàn)闆]有速成方法。要制定減肥目標(biāo)、記錄減肥日記、多喝水、有恒心與毅力、控制熱量與脂肪、偏好清淡飲食、常吃蔬果、平衡膳食，并保持熱量負(fù)平衡，即攝入的熱量應(yīng)該少于消耗的熱量。還要建立良好的生活方式，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。